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        <title><![CDATA[PRERACIÓN FISICA DE ALTO RENDIMIENTO : Acondicionamiento físico para deportes de alto rendimiento]]></title>
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        <description><![CDATA[JC . INEF, Experto en Fitness,Preparador f&iacute;sico deportivo,Entrenador de alto rendimiento,Entrenador personal,Formador de fitness.]]></description>
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    <title><![CDATA[LOS CAFÉS MAS MORTALES PARA ESTE VERANO &quot;MUCHO CUIDADO&quot;]]></title>
    <link><![CDATA[http://jcdencamp.over-blog.com/2018/05/los-cafes-mas-mortales-para-este-verano-mucho-cuidado.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 17 May 2018 15:56:57 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[¿SABÍAS QUE ? ESTOS CAFÉS SON MORTALES: Estos son los cafés de cadenas rápida que más engordan. Mocha frío del Burger King . De acuerdo con esta cadena, este mocha frío ofrece una experiencia gastronómica con un mocha robusto, lleno de cuerpo y frío…... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Juan Carlos Calzado Panera]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[LA IMPORTANCIA DE UNA  PREPRACIÓN FÍSICA PARA BOMBEROS: ]]></title>
    <link><![CDATA[http://jcdencamp.over-blog.com/2018/05/prepracion-fisica-para-bomberos.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 04 May 2018 10:05:50 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Los bomberos deben presentar un excelente estado de forma para desempeñar de modo seguro su actividad profesional. La preparación física para las pruebas de bombero, o para un bombero profesional son especificas y hay que planificar un entrenamiento con... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Juan Carlos Calzado Panera]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[¿HACER PESAS DISMINUYE EL PECHO EN LAS MUJERES?]]></title>
    <link><![CDATA[http://jcdencamp.over-blog.com/2018/04/hacer-pesas-disminuye-el-pecho-en-las-mujeres.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 27 Apr 2018 15:32:16 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[EL MITO DE LA SEMANA ¿EL PECHO FEMENINO SE ENDURECE HACIENDO PESAS ? La mujer y el hombre pueden tener estos músculos bien desarrollados y evolucionados, pero siempre el chico tendrá las de ganar en cuanto al volumen y fuerza de esta zona, cuestión de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Juan Carlos Calzado Panera]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[&quot;SE TERMINA EL INVIERNO&quot; ¿YA ESTÁS PREPARADO O PREPARADA PARA EL VERANO?]]></title>
    <link><![CDATA[http://jcdencamp.over-blog.com/2018/03/se-termina-el-invierno-ya-estas-preparado-o-preparada-para-el-verano.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 23 Mar 2018 15:03:34 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[NO DIGAS " OPERACIÓN BIKINI " : DI " EN FORMA TODO EL AÑO". El invierno llega a su fin aunque en Andorra parece que nunca es así, pero si se está terminando la verdad es que da pena al menos para mí. Casi sin darnos cuenta, nos hemos plantado en abril... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Juan Carlos Calzado Panera]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[NO TODO LO QUE RELUCE ES &quot;ORO&quot; !!!! INFORMÉMONOS PRIMERO !!!!]]></title>
    <link><![CDATA[http://jcdencamp.over-blog.com/2018/01/no-todo-lo-que-reluce-es-oro-informemonos-primero.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 17 Jan 2018 10:47:08 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Que bonito queda "ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA GANAR MUSCULO" hasta yo me lo creo y todo. Nos venden cualquier cosa y nos la creemos.... Últimamente abundan aplicaciones de móviles y venta de programas de entrenos funcionales con fotos de personas con... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Juan Carlos Calzado Panera]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[BENEFICIOS DEL ESQUÍ DE MONTAÑA PARA CORREDORES DE MONTAÑA Y &quot;VICEVERSA &quot;]]></title>
    <link><![CDATA[http://jcdencamp.over-blog.com/2017/11/benaficios-del-esqui-de-montana-para-corredores-de-montana.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 20 Nov 2017 17:00:46 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Esquí de montaña, skimo, esquí de travesía, ski running, ski touring, esquí-alpinismo, backcountry, randoe…Son muchas las formas de llamar a esta modalidad, pero todas son lo mismo. Correr por montaña puede ser un entrenamiento adecuado para la pretemporada... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Juan Carlos Calzado Panera]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[¿POR QUÉ NO CONSIGUES DEFINIR TUS ABDOMINALES SI ESTÁS ENTRENANDO?]]></title>
    <link><![CDATA[http://jcdencamp.over-blog.com/2017/11/por-que-no-consigues-definir-tus-abdominales-si-estas-entrenando.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 17 Nov 2017 17:49:37 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Probablemente, uno de los objetivos que más persiguen las personas con los entrenamientos sea conseguir definir abdominales bien marcados. Sin embargo, de fácil no es. No importa cuántas repeticiones hagas de tu ejercicio favorito si no tienes en cuenta... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Juan Carlos Calzado Panera]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[LO QUE DICE LA CIENCIA SOBRE EL ENTRENIENTO CON LA MASCARA &quot;TRAINING MASK&quot;]]></title>
    <link><![CDATA[http://jcdencamp.over-blog.com/2017/09/lo-que-dice-la-ciencia-sobre-el-entreniento-con-la-mascara-training-mask.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 29 Sep 2017 09:42:31 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[¿ES BUENA IDEA ENTRENAR PESAS CON MÁSCARA "TRAINING MASK"? La historia de la máscara: supuestamente fue creada para simular un escenario de entrenamiento de altitud y generar las adaptaciones fisiológicas necesarias en el cuerpo para mejorar el rendimiento... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Juan Carlos Calzado Panera]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[LA ELECTROESTIMULACIÓN EN EL PUNTO DE MIRA ¿LO QUE DICE LA CIENCIA?]]></title>
    <link><![CDATA[http://jcdencamp.over-blog.com/2017/07/la-electroestimulacion-en-el-punto-de-mira-lo-que-dice-la-ciencia.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 27 Jul 2017 10:02:50 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Seguramente habréis oído hablar del entrenamiento con electroestimulación, una de las últimas novedades en fitness. Bueno no es que sea nuevo ya lleva muchos años lo que pasa que solo estaba enfocado para recuperación y fisioteràpia, Primero salió las... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Juan Carlos Calzado Panera]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[ALGUNAS MENTIRAS SOBRE LA NUTRICIÓN]]></title>
    <link><![CDATA[http://jcdencamp.over-blog.com/2017/06/algunas-mentiras-sobre-la-nutricion.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 22 Jun 2017 09:51:09 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Quiero desmentir una serie de mitos muy extendidos en torno al mundo de la nutrición. Incluso yo muchas veces estado equivocado, pero para eso son los errores para aprender de ellos y corregirlos. Te das cuenta de cosas cuando las estudias o vas a seminarios... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Juan Carlos Calzado Panera]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[INFORMACIÓN BASICA PARA PERSONAS MUY DELGADAS (ECTOMORFO)]]></title>
    <link><![CDATA[http://jcdencamp.over-blog.com/2017/06/informacion-basica-para-personas-muy-delgadas-ectomorfo.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 09 Jun 2017 10:48:02 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[“ECTOMORFOS”: Para quien no lo sepa quiere decir personas delgadas Ectomorfo es uno de los tres tipos de contextura corporal que existen, se caracteriza por la delgadez (flacura) y por la dificultad para aumentar el volumen de la masa corporal (músculos... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Juan Carlos Calzado Panera]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[LA IMPORTANCIA DEL TRABAJO DE FUERZA PARA &quot;TRAIL RUNNING&quot; CORREDORES DE MONTAÑA ETC.]]></title>
    <link><![CDATA[http://jcdencamp.over-blog.com/2017/05/la-importancia-del-trabajo-de-fuerza-para-corredores-de-montana.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 30 May 2017 17:00:26 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Muchas veces muchos deportistas amateurs que les gusta la montaña y hacer carreras, trial runner etc...dejan de lado el trabajo de fuerza en un gimnasio por miedo acoger peso y ponerse grandes, y que les impedirá ser más rápidos y perder velocidad, etc.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Juan Carlos Calzado Panera]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[ALTERNATIVAS AL ENTRENAMIENTO CONVENCIONAL: ENTRENAMIENTO &quot;FUNCIONAL&quot; ]]></title>
    <link><![CDATA[http://jcdencamp.over-blog.com/2017/05/alternativas-al-entrenamiento-convencional-entrenamiento-funcional.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 30 May 2017 10:44:34 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Casi todo el mundo piensa que hacer pesas y ganar musculo es principalmente algo estético, que lo único que se consigue es un cuerpo musculoso. Pero tenemos que saber que el trabajo con pesas tiene muchas más aplicaciones que la estetica, se ignora la... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Juan Carlos Calzado Panera]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[4 EJERCICIOS DE ABDOMINAL QUE SON LESIVOS:]]></title>
    <link><![CDATA[http://jcdencamp.over-blog.com/2017/05/3-ejercicios-de-abdominal-que-son-lesivos.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 12 May 2017 10:57:03 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Desde siempre en las salas de gimnasio se hacen ejercicios de todo tipo, con los años veo ejercicios de catálogo, ejercicios homologados, ejercicios inventados, como no ejercicios que aún no se han inventado, ejercicios espaciales y que no son de nuestro... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Juan Carlos Calzado Panera]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[PONERSE LAS PILAS EL VERANO YA ESTA AQUÍ ]]></title>
    <link><![CDATA[http://jcdencamp.over-blog.com/2017/05/ponerse-las-pilas-el-verano-ya-esta-aqui.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 04 May 2017 16:10:35 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Llega la primavera y con ella el buen tiempo, más horas de luz y un cúmulo de emociones que nos mantiene más alegres y activos. Es hora de ir dejando atrás el invierno el frio y comenzar a destaparnos de ropa. Y empezar a lucir el cuerpo algunos podrán... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Juan Carlos Calzado Panera]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[5 ALIMENTOS QUE NO DEBES COMER PARA MARCAR ABDOMINALES Y POR SUPUESTO POR TU SALUD]]></title>
    <link><![CDATA[http://jcdencamp.over-blog.com/2017/04/alimentos-que-no-debes-comer-para-marcar-abdominales.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 25 Apr 2017 16:46:02 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Llega el verano y el calor sol playa y el despelote, así que todos queremos tener un abdomen genial. por no decir que queremos tener el abdomen sin un solo gramo de grasa para quitarnos la camiseta en la playa. Si durante el invierno te has mantenido... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Juan Carlos Calzado Panera]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[EL CUERPO NO ESTÁ DISEÑADO PARA DESINTOXICARSE:]]></title>
    <link><![CDATA[http://jcdencamp.over-blog.com/2017/03/el-cuerpo-no-esta-disenado-para-desintoxicarse.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 28 Mar 2017 16:13:24 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[No es la primera vez que escribo sobre esto, pero es muy complicado he radicar esta creencia de las mentes del ser humano. Y mucho más complicado de las mentes femeninas, ya que este tipo de dietas o vividas antioxidantes, o limpieza del cuerpo llamarlo... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Juan Carlos Calzado Panera]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[¿TE INTERESA? EL SABER NO OCUPA LUGAR.]]></title>
    <link><![CDATA[http://jcdencamp.over-blog.com/2017/03/te-interesa-el-saber-no-ocupa-lugar.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 23 Mar 2017 09:35:40 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[En este mundillo hay mucha información como digo siempre errónea, todos opinan y todos saben de todo. Que si tienes que comer cada 2 horas o catabolizas y mueres. Que si tienes que comer proteína 30 minutos tras el entrenamiento si no te desintegras.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Juan Carlos Calzado Panera]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[ENTRENAMIENTO UNILATERAL Y SUS BENEFICIOS:]]></title>
    <link><![CDATA[http://jcdencamp.over-blog.com/2017/03/entrenamiento-unilateral-y-sus-beneficios.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 10 Mar 2017 13:33:56 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Antes de todo para quien no sepa que son los ejercicios unilaterales, lo voy a explicar rápidamente y así queda claro. Los ejercicios unilaterales son aquellos en los que trabajamos con un lado del cuerpo de forma independiente al otro, el cual permanece... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Juan Carlos Calzado Panera]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[CHICAS DEJAOS DE CHORRADAS HAY QUE ENTRENAR CON PESAS.]]></title>
    <link><![CDATA[http://jcdencamp.over-blog.com/2017/02/chicas-dejaos-de-chorradas-hay-que-entrenar-con-pesas.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 23 Feb 2017 09:52:31 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Siempre estamos con lo mismo cuando una chica entra en un gimnasio, les cuesta perder el miedo a la sala de pesas y empezar a cambiar la mentalidad que tienen sobre el entrenamiento de fuerza y trabajar con peso. Bueno, en realidad no hay que echarle... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Juan Carlos Calzado Panera]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[ENTRENAR HASTA EL FALLO MUSCULAR:]]></title>
    <link><![CDATA[http://jcdencamp.over-blog.com/2017/02/entrenar-hasta-el-fallo-muscular.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 15 Feb 2017 16:45:59 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Muchas personas creen que entrenar hasta el fallo muscular, el punto en el que no puedes seguir realizando más repeticiones con la misma carga, es realmente bueno para aumentar la fuerza muscular. Pero eso no es del todo cierto, es uno de los grandes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Juan Carlos Calzado Panera]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[CAMBIAR CADA DÍA DE RUTINA TIENE SUS DESVENTAJAS: ¿MUJERES Y TESTOSTERONA?]]></title>
    <link><![CDATA[http://jcdencamp.over-blog.com/2017/02/cambiar-cada-dia-de-rutina-tiene-sus-desventajas.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 09 Feb 2017 09:41:34 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[En tu día a día es probable que tu rutina fitness sea algo así: lunes, correr ; miércoles, ejercicios de fuerza ; viernes, clase dirigida en el gym. Y si a todo ello le puedes sumar alguna sesión de HIIT , mejor que mejor. Mezclando entrenamientos y sesiones.Pues... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Juan Carlos Calzado Panera]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[¿CUÁNTO EJERCICIO HAY QUE SUFRIR PARA QUEMAR LA COMIDA BASURA?]]></title>
    <link><![CDATA[http://jcdencamp.over-blog.com/2017/02/cuanto-ejercicio-hay-que-sufrir-para-quemar-la-comida-basura.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 02 Feb 2017 10:17:27 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[¿CUÁNTAS CALORÍAS DIARIAS NECESITAMOS? Todo lo que comemos y lo que gastamos se mide en calorías, que sirven para expresar la energía que nos aportan los alimentos y la que gastamos cuando realizamos cualquier actividad física. Para vivir y mantener nuestro... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Juan Carlos Calzado Panera]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[AZÚCAR Y ZUMO DE FRUTAS DE BOTE : DOS ALIMENTOS QUE NUNCA JAMÁS SE DEBEN COMER .]]></title>
    <link><![CDATA[http://jcdencamp.over-blog.com/2017/01/azucar-y-zumo-de-frutas-de-pote-dos-alimentos-que-nunca-jamas-sede-ben-comer.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 25 Jan 2017 12:44:24 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[!!! PROHIBIDO !!! Sería mejor evitar todo tipo de azúcar y jugo de fruta durante dos horas después del entrenamiento, de lo contrario anulara la respuesta de la hormona de crecimiento y arruinara el principal beneficio del entrenamiento, que es aumentar... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Juan Carlos Calzado Panera]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[LA MENTIRA MAS GRANDE LA ELIMINACIÓN DE TOXINAS]]></title>
    <link><![CDATA[http://jcdencamp.over-blog.com/2016/11/la-mentira-mas-grande-la-eliminacion-de-toxinas.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 30 Nov 2016 11:11:06 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Las dietas de limpiarte las dietas que te dicen que te aran desintoxicarte, olvídate de todo esto de las dietas de limpieza y de desintoxicación y olvídate de los zumos que dicen que te limpian. Todo eso es mentira pero MENTIRA EN MAYÚSCULAS una gran... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Juan Carlos Calzado Panera]]></dc:creator>
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